やっとこ5倍トレ再開
今朝は夜中の仕事（2〜3時半）があったので朝練はなしで。
んで、夜早めに帰宅して乗ってみる。
乗る前からなんか5倍トレができそうなイメージがあったのよね。
んで丁寧に30分ちょいアップ。
いざ5倍を！
5’05” 274w 5.27w/kg max5.50w/kg ave85% max90% 85rpm 左48.6%
できたぁ〜！とりあえず5分だけど、なんとか維持できた。しかも5.2倍超えてる！
筋力トレーニングがここで役立ったかな？
しかもこれ3本ローラーで。Mozローラー負荷Max。Evolverちゃんで。
レスト5分で、二本目
5’05” 280w 5.38w/kg max6.19w/kg ave87% max91% 76rpm 左49.3%
5.3倍超えた。めっちゃくるしかったけどなんとか逝けた。心拍数も平均で87％と苦しいのが分かる。
左右差も1本目よりバランス取れてるかな。
にしても苦しかったけど、なんとか5倍トレが最低レベルの5分できたのでよし。
やっと、パフォーマンスアップ開始って感じかな。
次は7分かな。
疲れたOrz…。肺の違和感なんとかして。